یک راه رایگان و آسان برای کاهش استرس و اضطراب
محققان میگویند تنفس عمیق میتواند راهی موثر برای کاهش استرس در محل کار باشد، اما در حین کار، بسیاری از مردم به نحوه دم و بازدم فکر نمیکنند.
به نقل از آسوشیتدپرس، این گزارش میافزاید: کارمندان پشت میزنشین که پشت رایانه نشستهاند، به راحتی میتوانند نفسهای عمیق بکشند. کارمندانی که روز را روی پاهای خود در خردهفروشی یا مراقبتهای بهداشتی سپری میکنند، ممکن است بیش از آن مشغول باشند که بتوانند روی تنفس تمرکز کنند.
اما دلیل خوبی وجود دارد که به یاد داشته باشید مکث کنید تا نفس عمیق بکشید. به گفته انجمن قلب آمریکا، استرس مزمن و کنترل نشده، که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش میدهد، میتواند به اندازه دود سیگار برای سلامتی مضر باشد.
محققان میگویند: تحقیقات نشان میدهد که تمرینهای تنفس عمیق میتواند فشار خون فرد را کاهش داده و اضطراب را کاهش دهد. تنفس عمیق رایگان است، میتواند در هر مکانی انجام شود و نیازی به نیم ساعت وقت گذاشتن برای مدیتیشن ندارد. یک یا دو دقیقه نفس عمیق میتواند به آرام کردن افکار کمک کند.
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "یک راه رایگان و آسان برای کاهش استرس و اضطراب" هستید؟ با کلیک بر روی پزشکی، به دنبال مطالب مرتبط با این موضوع هستید؟ با کلیک بر روی دسته بندی های مرتبط، محتواهای دیگری را کشف کنید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "یک راه رایگان و آسان برای کاهش استرس و اضطراب"، کلیک کنید.