خلاصه کتاب دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد ( نویسنده عادل شیرازی، عارف شیرازی )

کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» اثر ارزشمند عادل شیرازی و عارف شیرازی، یک راهنمای جامع برای افزایش امنیت فردی و خانوادگی است که رویکردی نوآورانه به دفاع شخصی ارائه می دهد. این کتاب بر این باور استوار است که ۹۰ درصد دفاع شخصی به آمادگی ذهنی و هوشیاری وابسته است و تنها ۱۰ درصد آن شامل مهارت های فیزیکی می شود. این اثر، خواننده را به سفری دعوت می کند تا با تقویت آگاهی و پیش بینی، زندگی امن تر و آرام تری را تجربه کند.

در دنیای امروز که چالش ها و تهدیدات مختلفی در کمین امنیت فردی و خانوادگی ما هستند، داشتن درک صحیح از دفاع شخصی بیش از پیش اهمیت پیدا می کند. بسیاری از افراد تصور می کنند دفاع شخصی صرفاً به معنای یادگیری فنون رزمی و آمادگی جسمانی است، اما عادل شیرازی و عارف شیرازی در کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» این ذهنیت را دگرگون می سازند. این اثر فراتر از آموزش حرکات فیزیکی، به ابعاد عمیق تر و مهم تری می پردازد: آمادگی ذهنی، هوشیاری دائمی و استراتژی های پیشگیرانه. نویسندگان این کتاب، که خود از متخصصان و مربیان با تجربه در حوزه حفاظت و هنرهای رزمی هستند، با زبانی شیوا و ملموس، عصاره ای از علم دفاع شخصی را در اختیار مخاطبان قرار می دهند. این کتاب نه تنها برای عموم مردم، بلکه برای افراد پرمشغله، بانوان و حتی هنرجویان رزمی که به دنبال تکمیل دانش خود هستند، منبعی ارزشمند محسوب می شود.

سفری به عمق امنیت فردی: مفاهیم بنیادی دفاع شخصی

امنیت فردی، ستون فقرات یک زندگی آرام و با اعتماد به نفس است. اما این امنیت، تنها با بستن درهای خانه و احتیاط های ظاهری حاصل نمی شود. کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» خوانندگان را با مفاهیم بنیادی و گاهی ناگفته دفاع شخصی آشنا می کند و به آن ها نشان می دهد که چگونه می توانند با تقویت آگاهی و هوشیاری، سد محکمی در برابر تهدیدات احتمالی ایجاد کنند.

فراتر از مشت و لگد: درک واقعی دفاع شخصی

بسیاری از ما وقتی به دفاع شخصی فکر می کنیم، بلافاصله به یاد حرکات رزمی، مشت های کاری و لگدهای برق آسا می افتیم. اما این تنها یک تصویر ناقص و شاید گمراه کننده است. دفاع شخصی واقعی، آن گونه که عادل شیرازی و عارف شیرازی تبیین می کنند، مجموعه ای از مهارت ها و رویکردهای ذهنی است که بسیار پیش از وقوع یک درگیری فیزیکی آغاز می شود. این تعریف جامع، شامل توانایی پیش بینی خطر، اجتناب از موقعیت های پرریسک، مدیریت استرس و در نهایت، در صورت لزوم، استفاده از حداقل نیروی لازم برای خنثی کردن تهدید است. هدف اصلی این کتاب، آموزش عدم ورود به موقعیت خطرناک است؛ به عبارت دیگر، پیشگیری از وقوع درگیری، مهم تر از آمادگی برای آن است. این دیدگاه، دفاع شخصی را از یک هنر مبارزه، به یک فلسفه زندگی و امنیت ارتقا می دهد.

بیداری حس ششم: قدرت هوشیاری در پیشگیری از خطر

غافلگیری، شاید بزرگترین دشمن در مواجهه با خطر باشد. مهاجمان همیشه به دنبال قربانیانی هستند که هوشیاری کمتری دارند و به راحتی می توان آن ها را غافلگیر کرد. نویسندگان بر اهمیت حفظ هوشیاری دائمی تأکید می کنند. این به معنای پارانویا نیست، بلکه به معنای حضور ذهن و توجه به محیط اطراف است. وقتی از «حس ششم» صحبت می شود، منظور همان غریزه و شهود درونی است که می تواند علائم هشداردهنده را تشخیص دهد. این حس درونی، که گاهی آن را «دلشوره» یا «حس بد» می نامیم، اغلب ما را از خطرات احتمالی آگاه می سازد و باید به آن اعتماد کرد. نادیده گرفتن این هشدارهای درونی، مانند آن است که خود را گول بزنیم و به سمت خطر پیش برویم.

همیشه به یاد داشته باشید: دفاع شخصی ۹۰ درصد هوشیاری و آمادگی ذهنی و تنها ۱۰ درصد مهارت های فیزیکی است!

در زندگی روزمره، عوامل متعددی می توانند هوشیاری ما را تضعیف کنند. خستگی مفرط، مصرف الکل یا مواد مخدر، و حتی حواس پرتی های ناشی از استفاده بی رویه از تلفن همراه، می توانند ما را آسیب پذیر سازند. در چنین شرایطی، قدرت تحلیل و واکنش ما به شدت کاهش می یابد و این فرصتی طلایی برای مهاجمان است. درک این موضوع که «آیا همه می توانند مهاجم باشند؟» به ما کمک می کند تا با نگاهی واقع بینانه تر به اطرافمان بنگریم و خطر را محدود به افراد خاص یا ظاهر مشخصی نکنیم. خطر ممکن است از هر سمتی و از سوی هر کسی بیاید؛ این نگرش، ما را وادار به حفظ هوشیاری می کند، نه ترس.

ابزارهای ساده، نجات بخش های بزرگ

گاه نجات جان ما به وسیله ای بسیار ساده تر از یک سلاح پیچیده رقم می خورد. کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» به نقش ابزارهای ساده ای مانند یک سوت اشاره می کند. یک سوت می تواند در موقعیت های خطرناک، با تولید صدایی بلند، توجه اطرافیان را جلب کرده و مهاجم را فراری دهد. این ابزار کوچک، به ویژه برای بانوان، می تواند یک وسیله دفاعی مؤثر و کاربردی باشد. استفاده از این ابزارها، نیازی به آموزش های پیچیده ندارد و به راحتی می توان آن ها را در دسترس داشت.

درک مرزهای قانون: دفاع مشروع چیست؟

یکی از جنبه های مهم دفاع شخصی، درک محدودیت ها و قوانین مربوط به «دفاع مشروع» است. بسیاری از افراد به دلیل ناآگاهی از این قوانین، یا از دفاع از خود باز می مانند و یا به دلیل اقدام خارج از چهارچوب قانون، با مشکلات حقوقی مواجه می شوند. دفاع مشروع به معنای استفاده از نیروی لازم و متناسب برای دفع خطری است که جان، مال یا ناموس فرد را تهدید می کند. شناخت مرزهای قانونی این حق، یعنی دانستن اینکه چه زمانی می توان اقدام کرد، تا چه حد می توان پیش رفت و چه زمانی دیگر دفاع مشروع تلقی نمی شود، از اهمیت بالایی برخوردار است. این دانش، به فرد اطمینان خاطر می دهد که در صورت لزوم، می تواند از خود و عزیزانش دفاع کند، بدون اینکه نگران تبعات حقوقی ناخواسته باشد.

ذهن آماده: سلاح پنهان هر فرد

همان طور که نویسندگان تأکید می کنند، آمادگی ذهنی بسیار مهم تر از قدرت بدنی است. ذهن آماده، قادر به تحلیل سریع موقعیت، تصمیم گیری به موقع و انتخاب بهترین استراتژی است. این آمادگی ذهنی شامل توانایی حفظ خونسردی، کنترل ترس و اعتماد به نفس است. فردی که از نظر ذهنی آماده است، حتی اگر از نظر فیزیکی قدرتمند نباشد، می تواند با هوشمندی و تدبیر، از موقعیت های خطرناک خارج شود. این آمادگی از طریق شناخت تهدیدات، تمرین های ذهنی و ارتقای آگاهی فردی حاصل می شود.

قلعه ای از امنیت: راهکارهای پیشگیرانه در محیط های گوناگون

امنیت، پدیده ای ایستا نیست؛ بلکه فرآیندی پویا و جاری در تمام ابعاد زندگی است. «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» به خوانندگان می آموزد که چگونه می توانند نه تنها در موقعیت های خاص، بلکه در تمام محیط های زندگی خود، یک قلعه مستحکم از امنیت بسازند. این قلعه، با رعایت نکات پیشگیرانه و هوشیاری در محیط های مختلف، از خانه گرفته تا فضای مجازی، شکل می گیرد.

خانه، امن ترین پناهگاه؟ نکاتی برای ایمن سازی منزل

خانه برای بسیاری از ما، امن ترین پناهگاه به شمار می رود، اما حتی این حریم خصوصی نیز از تهدیدات در امان نیست. کتاب به نکات کلیدی برای ایمن سازی منزل اشاره می کند. این نکات شامل تقویت درب و پنجره ها، استفاده از قفل های ایمن، نصب سیستم های هشداردهنده و حتی چیدمان صحیح وسایل منزل برای مسدود کردن مسیرهای ورودی احتمالی است. همچنین، هوشیاری در برابر افراد غریبه و عدم افشای اطلاعات شخصی منزل در فضاهای عمومی، از جمله مواردی است که می تواند خانه را به معنای واقعی کلمه به «قلعه ای امن» تبدیل کند. داشتن طرحی اضطراری برای هر یک از اعضای خانواده در صورت بروز خطر در منزل نیز، می تواند در لحظات حساس نجات بخش باشد.

هوشیاری در کوچه و خیابان: از تصادفات ساختگی تا تماس های اضطراری

خیابان، یکی از پرخطرترین محیط ها برای بسیاری از افراد است. کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» با مثال های کاربردی، خواننده را با ترفندهای رایج مهاجمان آشنا می کند. یکی از این مثال ها، مواجهه با تصادفات ساختگی و پنچری های مشکوک است. تصور کنید در یک خیابان خلوت رانندگی می کنید و ناگهان ماشینی به شما می کوبد یا فردی به شما هشدار می دهد که لاستیکتان پنچر است. در چنین شرایطی، نویسندگان توصیه می کنند که هرگز بدون تفکر و تدبیر از ماشین پیاده نشوید. اگر اوضاع مشکوک به نظر می رسد یا حس خوبی ندارید، در ماشین خود بمانید، درها را قفل کرده و با پلیس تماس بگیرید. این هوشیاری می تواند شما را از یک دزدی یا خفت گیری نجات دهد.

همچنین، در هنگام پیاده روی در خیابان، حفظ هوشیاری و دوری از موقعیت های خطرناک ضروری است. از مکان های خلوت و تاریک دوری کنید، از هدفون با صدای بلند استفاده نکنید تا صدای محیط را بشنوید و همیشه در حال حرکت به محیط اطراف خود توجه داشته باشید. در صورت مواجهه با هرگونه تهدید، داشتن شماره های اضطراری پلیس و اورژانس در دسترس و توانایی برقراری سریع تماس، می تواند جان شما را نجات دهد.

امنیت در میان شلوغی: مراکز خرید و سفر

مراکز خرید و سفر، با وجود جذابیت هایشان، می توانند زمینه ساز بروز خطراتی مانند جیب بری، گم شدن یا حتی سوءاستفاده باشند. در این کتاب، به نکات ضروری برای حفظ امنیت در فضاهای پرجمعیت و هنگام مسافرت اشاره شده است. این نکات شامل نگهداری ایمن از مدارک و وسایل ارزشمند، هوشیاری در برابر افراد مشکوک، و اطلاع رسانی به نزدیکان در مورد مسیر و زمان سفر است. همچنین، در سفر به اماکن ناآشنا، همیشه از مسیرهای شناخته شده استفاده کنید و از اعتماد بی مورد به افراد غریبه پرهیز نمایید.

دنیای مجازی، خطرات واقعی: محافظت از خود در فضای آنلاین

با گسترش فضای مجازی، خطرات آنلاین نیز به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده اند. از کلاهبرداری های اینترنتی گرفته تا سوءاستفاده از اطلاعات شخصی، این فضا می تواند به همان اندازه دنیای فیزیکی خطرناک باشد. کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» به خطرات آنلاین و راهکارهای پیشگیری از آن ها می پردازد. این راهکارها شامل استفاده از رمزهای عبور قوی، عدم افشای اطلاعات شخصی حساس در شبکه های اجتماعی، هوشیاری در برابر لینک های مشکوک و حفظ حریم خصوصی در فضای مجازی است. درک اینکه اطلاعات شما در فضای آنلاین چقدر ارزشمند است، اولین قدم برای محافظت از خود در برابر این تهدیدات است.

راهنمای امنیت بانوان: توصیه های اختصاصی برای حریم شخصی

یکی از نقاط قوت این کتاب، تأکید ویژه آن بر امنیت بانوان است. با توجه به آسیب پذیری بیشتر بانوان در برخی موقعیت ها، نویسندگان استراتژی ها و نکات اختصاصی برای افزایش امنیت آن ها در جامعه ارائه می دهند. این توصیه ها شامل آموزش های ذهنی برای افزایش اعتماد به نفس، چگونگی مقابله با آزار و مزاحمت های خیابانی، استفاده از ابزارهای ساده دفاعی مانند سوت و اسپری فلفل (در صورت قانونی بودن و آموزش صحیح)، و همچنین اهمیت هوشیاری در روابط اجتماعی و انتخاب مسیرهای امن است. این بخش از کتاب به بانوان کمک می کند تا با آمادگی ذهنی و آگاهی از محیط اطراف خود، با اعتماد به نفس بیشتری در جامعه حضور یابند و از خود محافظت کنند.

رویارویی فیزیکی: تفکر قبل از عمل در دفاع شخصی

اگرچه دفاع شخصی عمدتاً بر پیشگیری و آمادگی ذهنی استوار است، اما گاهی اوقات چاره ای جز مواجهه فیزیکی باقی نمی ماند. در این بخش، کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» به رویکردهای هوشمندانه در چنین لحظاتی می پردازد، جایی که تفکر و تصمیم گیری سریع، نقشی حیاتی ایفا می کند.

ضربه سرگردان یا ضربه هدفمند: قدرت پیش بینی و اقدام سریع

در یک درگیری، تفاوت بین «ضربه سرگردان» و «ضربه هدفمند» می تواند تعیین کننده باشد. یک ضربه سرگردان، ضربه ای است که بدون هدف مشخص و صرفاً از روی عصبانیت یا ترس زده می شود. در مقابل، یک ضربه هدفمند، با نیت آسیب رساندن یا خنثی کردن تهدید، و با در نظر گرفتن نقاط ضعف حریف انجام می شود. نویسندگان بر اهمیت اقدام پیشگیرانه و تشخیص خطر تأکید می کنند. توانایی حدس زدن حرکت مهاجم و اقدام واکنشی هوشمندانه، قبل از اینکه آسیب جدی وارد شود، بسیار مهم است. این به معنای عدم نیاز به آموزش های رزمی پیچیده، بلکه تمرکز بر اصول کلی و غریزی است که به فرد کمک می کند تا در لحظه، بهترین واکنش را از خود نشان دهد. هدف اصلی، کاهش آسیب و خنثی کردن فوری تهدید است.

فرار، دفع خطر، یا مبارزه؟ تعیین اولویت ها

در مواجهه با یک درگیری فیزیکی، اولین سوالی که باید پرسید این است که «هدف اصلی چیست؟» آیا می توان فرار کرد؟ آیا می توان خطر را دفع کرد و از درگیری جدی اجتناب نمود؟ یا چاره ای جز مبارزه باقی نمانده است؟ کتاب به خواننده می آموزد که همیشه اولویت با فرار یا دفع خطر است. مبارزه باید آخرین گزینه باشد، زمانی که راه دیگری برای حفظ امنیت وجود ندارد. ارزیابی سریع موقعیت، میزان خطر، و توانایی های فردی، به تعیین بهترین استراتژی کمک می کند. فرار، نشانه ضعف نیست؛ بلکه نشانه هوشمندی و حفظ جان است. اگر می توان بدون درگیری از موقعیت خارج شد، این بهترین دفاع است.

سایه چاقو: رویکرد هوشمندانه در مواجهه با سلاح سرد

مواجهه با سلاح سرد، به ویژه چاقو، یکی از جدی ترین و ترسناک ترین موقعیت هایی است که یک فرد ممکن است با آن روبه رو شود. در این بخش از کتاب، عادل شیرازی و عارف شیرازی رویکردی واقع بینانه و هوشمندانه را برای این دسته از تهدیدات ارائه می دهند.

عقل و چاقو: چرا مواجهه مستقیم آخرین راه است؟

وقتی پای چاقو به میان می آید، «عقل و چاقو» به ما می گویند که مواجهه فیزیکی مستقیم، باید آخرین راهکار باشد. چاقو، سلاحی مرگبار است که حتی یک ضربه آن می تواند عواقب جبران ناپذیری داشته باشد. نویسندگان تأکید می کنند که هرگز نباید با اعتماد به نفس کاذب، خود را در موقعیت مبارزه تن به تن با فردی که چاقو در دست دارد، قرار داد. استراتژی های ذهنی برای مواجهه با تهدید چاقو، شامل حفظ فاصله ایمنی، تلاش برای فرار، و در صورت عدم امکان، تلاش برای خنثی کردن سلاح بدون درگیر شدن در مبارزه تن به تن است. اولویت اصلی در این شرایط، حفظ جان و دوری از آسیب جدی است. اینجاست که قدرت ذهن در تحلیل سریع وضعیت و یافتن راهکاری غیرفیزیکی، از هر مهارت رزمی باارزش تر می شود.

لحظات حیاتی: اقدامات اولیه در صورت فرو رفتن چاقو

اگر خدای نکرده چاقو در بدن فردی فرو رفت، اقدامات اولیه و حیاتی می تواند تفاوت بین مرگ و زندگی باشد. کتاب بدون ارائه توصیه های پزشکی پیچیده، آگاهی از اصول اولیه را ضروری می داند. مهم ترین توصیه این است که هرگز چاقو را از بدن خارج نکنید، زیرا این کار می تواند منجر به خونریزی شدید و مرگ شود. بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید و سعی کنید محل زخم را با فشاری ثابت، کنترل کنید. این دانش ابتدایی، می تواند تا رسیدن نیروهای امدادی، جان فرد را نجات دهد و از وخیم تر شدن وضعیت جلوگیری کند. در چنین لحظاتی، خونسردی و اقدام صحیح، حیاتی تر از هر چیز دیگری است.

حمل سلاح سرد: تبعات و مسئولیت ها

برخی افراد ممکن است برای احساس امنیت بیشتر، به حمل چاقو یا سایر سلاح های سرد فکر کنند. اما کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» به وضوح به تبعات قانونی و اخلاقی حمل چاقو اشاره می کند. حمل سلاح سرد در بسیاری از کشورها و شرایط، جرم محسوب می شود و می تواند پیامدهای قانونی جدی داشته باشد. علاوه بر این، حمل چاقو می تواند فرد را در موقعیت های خطرناک تری قرار دهد، چرا که ممکن است در یک درگیری، سلاح به دست خود فرد بیفتد و علیه او استفاده شود. مفهوم «قطع عضو» به ما نشان می دهد که چاقو چقدر می تواند خطرناک باشد و چقدر مهم است که از حمل و استفاده آن خودداری کنیم، مگر در شرایط کاملاً اضطراری و دفاع مشروع واقعی. مسئولیت پذیری در قبال اعمال خود و پیامدهای آن، بخش مهمی از فلسفه دفاع شخصی است.

درس های ماندگار برای یک زندگی امن تر

پس از گذراندن این مسیر پربار با کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد»، زمان آن فرا می رسد که به جمع بندی برسیم و درس های ماندگاری را که این اثر به ما می آموزد، مرور کنیم. این کتاب بیش از آنکه یک راهنمای تکنیکی باشد، یک معلم زندگی است که راه و رسم زندگی امن تر را به ما نشان می دهد.

خلاصه ای از اصول کلیدی کتاب دفاع شخصی

این کتاب به ما آموخت که دفاع شخصی فراتر از مهارت های فیزیکی است و ستون فقرات آن بر هوشیاری، آمادگی ذهنی و پیشگیری بنا شده است. از اهمیت اعتماد به حس ششم و هشدارهای درونی گرفته تا راهکارهای ایمن سازی منزل و برخورد هوشمندانه با تهدیدات خیابانی، هر فصل از این کتاب دریچه ای جدید به سوی درک عمیق تر امنیت فردی گشود. نکات کلیدی این کتاب بر این محور می چرخند: هوشیار باشید، پیش بینی کنید، از موقعیت های خطرناک دوری کنید و در صورت لزوم، با کمترین آسیب از خود دفاع کنید. این ها تنها توصیه هایی نیستند، بلکه یک طرز تفکرند که باید در تار و پود زندگی روزمره ما تنیده شوند.

چرا دفاع شخصی یک مسیر دائمی یادگیری است؟

جهان اطراف ما دائماً در حال تغییر است و با آن، شیوه بروز تهدیدات نیز دگرگون می شود. به همین دلیل، دفاع شخصی را نمی توان به یک دوره آموزشی چندروزه محدود کرد. این یک فرآیند یادگیری دائمی است. همان طور که مهارت های زندگی مان را ارتقا می دهیم، باید دانش و آمادگی دفاع شخصی خود را نیز به روز نگه داریم. مطالعه، مشاهده، و حتی تمرین های ذهنی می توانند به ما کمک کنند تا همواره برای مواجهه با چالش های جدید آماده باشیم. این آمادگی مداوم، نه تنها امنیت ما را تضمین می کند، بلکه به ما اعتماد به نفس و آرامش خاطر می بخشد.

کلام آخر از نویسندگان: ۹۰ درصد ذهن، ۱۰ درصد فیزیک

در نهایت، عادل شیرازی و عارف شیرازی پیام اصلی خود را به یاد ما می آورند: «همیشه به یاد داشته باشید: دفاع شخصی ۹۰ درصد هوشیاری و آمادگی ذهنی و تنها ۱۰ درصد مهارت های فیزیکی است!» این جمله، جوهره اصلی کتاب است و بر این واقعیت تأکید دارد که قدرت واقعی ما در مقابله با خطر، از درونمان سرچشمه می گیرد. ذهن آماده، چشمان بیدار و اراده قوی برای حفظ امنیت خود و عزیزانمان، مهم ترین سلاح هایی هستند که در اختیار داریم. مهارت های فیزیکی مکمل این آمادگی ذهنی هستند، نه جایگزین آن.

نتیجه گیری

کتاب «دفاع شخصی، از تئوری تا کاربرد» نوشته عادل شیرازی و عارف شیرازی، بیش از یک کتاب آموزش دفاع شخصی، یک نقشه راه برای زندگی امن تر و هوشیارتر است. این اثر ارزشمند، به خواننده می آموزد که قدرتمندترین ابزار برای محافظت از خود، نه قدرت بدنی، بلکه ذهن است. با رویکردی که ۹۰ درصد به آمادگی ذهنی و تنها ۱۰ درصد به مهارت های فیزیکی تأکید دارد، این کتاب دیدگاهی نوین به امنیت فردی و خانوادگی ارائه می دهد.

پیام اصلی کتاب، اهمیت پیشگیری از خطر، هوشیاری دائمی در محیط های مختلف و درک صحیح از مرزهای قانونی دفاع مشروع است. از ایمن سازی خانه گرفته تا مواجهه با تهدیدات خیابانی و خطرات فضای مجازی، این اثر راهکارهای عملی و کاربردی را در اختیار مخاطبان قرار می دهد. همچنین، با تأکید ویژه بر امنیت بانوان، به این گروه از جامعه نیز کمک می کند تا با آگاهی و اعتماد به نفس بیشتری در زندگی روزمره خود ظاهر شوند. با به کارگیری این اصول و درونی کردن فلسفه «ذهن آماده»، قدمی بزرگ در جهت امنیت و آرامش خود بردارید و قلعه ای از محافظت را در اطراف زندگی خود بسازید. این کتاب نه تنها به شما می آموزد که چگونه از خود دفاع کنید، بلکه به شما نشان می دهد که چگونه هوشمندانه زندگی کنید.