علائم و نشانه‌های درد استخوان لگن و ساق پا

علت ها و دلایل درد استخوان لگن و باسن

در بیشتر موارد، توضیح ساده ای برای علت درد ران و ساق پا وجود دارد؛ مثلا بلند کردن یک جسم سنگین. این درد معمولا توسط یک بافت نرم کشیده شده یا ملتهب به وجود می آید از جمله تاندون ها،و معمولا پس از چند روز از بین خواهد رفت. درد لگن طولانی مدت، می تواند به دلیل عارضه های خاصی باشد.درد به وجود آمده توسط مشکلات مفصل ران، ممکن است در کشاله ی ران، جلوی پا و یا در زانو احساس گردد. در برخی مواقع، درد زانو تنها نشانه ی مشکلات استخوان لگن است که به آن درد ارجاعی گفته شده و نسبتا شایع است. درد استخوان لگن ممکن است در باسن (اگرچه درد در این ناحیه ممکن است به دلیل مشکلات مربوط به کمر نیز به وجود آید) و یا در قسمت خارجی لگن، احساس شود.

برخی از شایع ترین دلایل درد استخوان لگن و باسن عبارت اند از:

 آرتروز : شایع ترین علت درد لگن و باسن، آرتروز و به خصوص استئوآرتریت (نوعی آرتروز فرسایشی که با بالا رفتن سن در افراد ایجاد می شود) می باشد.

شکستگی های استخوان لگن : این شکستگی ها در افراد مسن شایع اند، به خصوص افراد مبتلا به استئوپروز (کمبود تراکم بافت در استخوان ها)

تاندونیت و بورسیت : بسیاری از تاندون های اطراف لگن وظیفه ی اتصال ماهیچه ها به مفاصل را بر عهده دارند. در صورت استفاده ی بیش از حد و یا شرکت در فعالیت های شدید، این تاندون ها می توانند به راحتی ملتهب شوند.

فتق : در ناحیه ی کشاله ی ران، فتق میتواند باعث ایجاد درد در جلوی ران شوند. زنان باردار به علت افزایش فشار  وارده بر دیواره ی شکم آن ها، در معرض فتق کشاله ران قرار دارند.

مشکلات مربوط به زنان و کمر : “درد استخوان لگن ممکن است دلایل مربوط به زنان داشته باشد.”

اندومتریوز (رشد پوشش رحم در محل نادرست) می تواند باعث حساس و دردناک شدن ناحیه ی لگن بشود که بعضی از خانم ها آن را درد استخوان لگن می دانند. درد ناشی از کمر و ستون فقرات نیز ممکن است در اطراف باسن و استخوان لگن احساس شود.

سیاتیک نیز می تواند در پشت استخوان لگن ایجاد درد کند. البته درد ناشی از سیاتیک ممکن است از ناحیه ی کمر شروع شده و از پشت باسن به پا ها انتشار یابد.

چگونه علت درد لگن را تشخیص دهیم؟

هنگامی که بیمار با شکایت درد لگن به پزشک مراجعه می‌کند، موارد زیر بررسی می‌شوند:

• اول از همه مفاصل لگنی معاینه می‌شوند. اگر هر یک مشکلی داشته‌باشند، علت این علامت مشخص می‌شود.
• ممکن است که از برخی از تست‌های پاتولوژیک برای بررسی بیشتر استفاده شود.
• تست FAI انجام می‌شود و در صورت لزوم تصویربرداری رادیولوژی درخواست می‌شود.
• اگر رادیولوژی کمک‌کننده نباشد، از MRI استفاده می‌شود.

درمان درد لگن چیست؟

روش‌های زیر در درمان درد لگن می‌توانند موثر باشند:

• گذاشتن یخ روی ران بعد از ورزش برای جلوگیری از درد و تورم.
• پس از گذشت چند روز از حوله‌ی گرم یا بطری آب گرم در ناحیه‌ی آسیب‌دیده استفاده کنید.
• تزریق کورتیکواستروئید ممکن است موقتا درد را تسکین دهد، اما در تشخیص علت زمینه‌ای لگن درد کمکی نمی‌کند.
• ماساژ باعث شل‌شدن عضلات کمر و باسن می‌شود و درد را کاهش می‌دهد.
• می‌تواند تمرینات خاصی را برای افزایش قدرت انقباض و انعطاف‌پذیری عضلات توصیه کند.
• توصیه‌هایی در مورد خواب
• تغییر سبک زندگی
• برخی از تغییرات ساده در شیوه‌ی زندگی ممکن است به کاهش لگن درد در شب کمک‌کند، مانند:
• اجتناب از چهارزانو نشستن به مدت طولانی
• سعی کنید وزن خود را روی یک پا قرار ندهید تا به لگن فشار زیادی وارد نشود.
• وزن مناسب
• مدیریت درد

از طرفی تغییر منظم وضعیت خوابیدن، می‌تواند به بهبود درد لگن کمک کند. می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

• دراز‌کشیدن به پشت منجر به کاهش فشار بین مفاصل ران می‌شود.
• هنگام دراز‌کشیدن به یک سمت، یک بالش بین پاهایتان قرار دهید تا پاها را به طور موازی نگه‌دارد و از باسن، لگن و ستون فقرات محافظت کند.
• انتخاب یک تشک جدید می‌تواند باعث بهبود حمایت از بدن و توزین مناسب وزن شود و فشار بر لگن را به حداقل برساند.

تزریق کورتیکواستروئید ممکن است موقتا درد را تسکین دهد، اما در تشخیص علت زمینه‌ای لگن درد کمکی نمی‌کند.

درمان درد لگن

تزریق کورتیکواستروئید

قرار گرفتن در پوزیشن مناسب (دراز کشیدن به پشت)

استراحت و قرار دادن بالش بین پاها

فیزیوتراپی

درمان دارویی بیماری‌های عفونی ایجادکننده‌ی این علامت

ماساژ

کمپرس گرم یا سرد

ورزش

کاهش وزن

۱. درمان سنتی درد لگن چیست؟

برخی از روش‌های سنتی درمان درد لگن شامل موارد زیر هستند:

• استفاده از کپساسین: این ماده درون بسیاری از ادویه‌ها مانند زردچوبه قرار دارد و استفاده از آن می‌تواند در درد مفاصل موثر باشد. پودر فلفل هندی را همراه با نصف فنجان روغن زیتون ترکیب کنید. سپس آن را گرم کنید. بعد از حل شدن پودر فلفل درون روغن آن را کنار بگذارید تا کاملا سرد شود. می‌توانید این ماده را بر روی نقطه‌ای که درد می‌کند بمالید.
• زنجبیل: به  اندازه‌ی یک قاشق غذاخوری از زنجبیل را رنده کنید. ۳ فنجان آب به آن اضافه کنید و تریکب را به مدت ۱۰ دقیقه حرارت دهید. می‌توانید این ترکیب را بنوشید. عسل هم می‌تواند طعم آن را بهتر کند.

۲. درمان لگن درد در بارداری

به نقل از ، راهکارهای زیر می‌توانند در بهبود این درد در دوران بارداری موثر باشند:

• سعی کنید زیاد سر پا نایستید.
• از بلند کردن وسایل و بارهای سنگین خودداری کنید.
• سعی کنید از تمرینات و ورزش‌هایی که به شما کمک می‌کنند استفاده کنید. برای استفاده از این تمرینات می‌توانید از دکتر زنان و یا دکتر ارتوپد یا دکتر فیزیوتراپی کمک بگیرید.
• حمام گرم بکنید.
• سعی کنید به درستی بنشینید و بایستید.
• یک بالش در بین پاهای خود قرار دهید و بخوابید.
• از کمپرس گرم بر روی نواحی دردناک استفاده کنید.
• تمرینات کگل به شما کمک می‌کند احساس بهتری پیدا کنید.
• از کمربندهای بارداری استفاده کنید که ستون فقرات و لگن شما را در راستای مناسبی قرار می‌دهد.

۳. درمان درد لگن در زنان و درمان درد لگن در مردان

لگن درد در شب را با ایجاد تغییراتی در نوع ورزش و نحوه‌ی خوابیدن، در کنار سایر تغییرات در شیوه‌ی زندگی می‌توان درمان کرد. اگر این کارها کمکی نمی‌کند، گزینه‌های متعدد دیگری برای کنترل درد وجود دارد.

۴. ورزش لگن درد

علاوه بر اینکه ورزش برای لگن درد مفید است، انجام کارهای زیر می‌تواند کمک‌کننده باشد:

• تقویت عضلات باسن، ران، لگن و عضلات سرینی با انجام تمریناتی که باعث حرکت این مناطق می‌شود.
• همچنین اجتناب از فعالیت‌ها و ورزش‌هایی که باعث تشدید وضعیت ران و تاندون‌ها می‌شود، مانند دویدن و یا پیاده‌روی در تپه.
• انتخاب فعالیت‌هایی که ضربه و فشار کمی ایجاد می‌کنند، مثل شنا‌کردن یا دوچرخه‌سواری، به جای ورزش‌های با فشار و آسیب بالا، نظیر دو
• ایروبیک (ورزش‌های هوازی)
• همیشه قبل از ورزش به آرامی بدنتان را گرم و پس از ورزش بدنتان را خنک کنید.
• پوشیدن کفش مناسب برای دویدن.

۵. برای درد لگن چی بخوریم؟

• ایبوپروفن
• ناپروکسن
• یا آسپیرین

ممکن است به کاهش درد و کنترل التهاب کمک کند.

پیشگیری از لگن درد ممکن است؟

برخی کارهایی که برای پیشگیری و کاهش خطر درد لگن در شب یا در مواقع دیگر می‌توان انجام داد، شامل موارد زیر هستند:

• در بعضی موارد، لگن درد غیرقابل پیش‌بینی و بخشی طبیعی از روند افزایش سن است.
• ورزش در حد تعادل با کفش مناسب و حفظ وزن سالم به محافظت از استخوان‌ها و مفاصل کمک می‌کند. انجام این دو کار در جلوگیری از بدتر شدن درد مفصل ران مفید هستند.
• اجتناب از انجام فعالیت‌های تکراری که باعث ایجاد فشار بر روی لگن می‌شود.
• اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، وزن کم کنید.
• حفظ قدرت و انعطاف‌پذیری در مفصل ران با استفاده از ورزش‌های ایمن.