چگونه با ترس از طرد شدن کنار بیاییم

یکی از روش های مواجهه و حل چالش ها این است که مستقیم با آن درگیر شد و این دقیقا همان کاری است که فردی خجالتی برای غلبه بر ترس ترد شدن انجام داده است.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری هانسی به نقل از گاردین، «درمان از طریق طرد شدن» (rejection therapy) یک تکنیک خودیاری است که می تواند به افراد کمک کند تا بر ترس از طرد شدن غلبه کنند. این درمان بر این فرض استوار است که با قرار دادن خود در معرض طرد شدن، می توان اعتماد به نفس، انعطاف پذیری و ذهنی بازتری پیدا کرد. 
نویسنده این مقاله، که یک مرد جوان و خجالتی است، تصمیم گرفت که یک ماه را صرف انجام چالش درمان از طریق طرد شدن کند. او درخواست های عجیب و غریب زیادی را انجام داد، مانند قرض گرفتن 100 پوند از فردی غریبه در ایستگاه قطار، تعویض دوچرخه و چرت زدن در فروشگاه.
او می گوید که در ابتدا این چالش برایش بسیار سخت بود، اما نتایج شگفت انگیزی داشت. او فهمید که برخی از مردم مایل به پاسخگویی به خواسته های عجیب او هستند و او پس از هر چالش احساس موفقیت و آرامش می کرد.
وی چند نکته برای غلبه بر ترس از طرد شدن به اشتراک گذاشته است: 
1. طرد شدن بازتابی از ارزش شخصی شما نیست، بلکه فرصتی برای یادگیری، سازگاری و تکامل است.
2. احساسات خود را در لحظات طرد شدن بپذیرید و با خودتان مهربان باشید.
3. با دوستان یا خانواده خود در مورد طرد شدن صحبت کنید. این کار می تواند به شما کمک کند تا با ترس از طرد شدن کنار بیایید.
4. انتظار نداشته باشید که هرگز طرد نشوید. طرد شدن بخشی از زندگی است. سعی کنید از خودتان و دیگران انتظارات منطقی و واقع بینانه ای داشته باشید.
5. اعتماد به نفس و قدرت ذهنی خود را تقویت کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما کمک می کند تا مهارت ها و توانایی های خود را توسعه دهید. این فعالیت ها می تواند شامل سرگرمی ها، ورزش، مدیتیشن یا حتی دوره های توسعه حرفه ای باشد.